Fără îndoială, pierderea în greutate se reduce la matematica simplă. Trebuie să mănânci mai puține calorii decât arzi. Cu toate astea există o serie de alimente delicioase care pot ajuta sa acceleram metabolismul și sa pierdem în greutate. Iată așadar o listă de ținut aproape atunci când mergem la cumpărături, potrivit wmnlife.com/.
Grapefruit
Este o sursă excelentă de vitamina C, care contribuie la susținerea sistemului imunitar și reduce severitatea simptomelor răcelii, acționând ca un antihistaminic natural. Pe lângă asta, grapefruit-ul este un fruct indicat celor care doresc să piardă în greutate, deoarece stimulează metabolismul. Un studiu din 2006 publicat în Journal of Medicinal Food a demonstrat că persoanele care au consumat o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă, fără a face alte modificări în dietă, au pierdut în medie un kilogram jumătate în 12 săptămâni.
Țelina
– Face parte din categoria alimentelor cu calorii negative, ceea ce înseamnă că în timp ce este digerată se organismul arde mai multe calorii. Mai mult decât atât, are aproape are doar șase calorii pe tulpină, foarte multă apă, aproximativ 75% și este o sursă importantă de fibre. Beneficiile pentru sănătate ale țelinei nu se termină la pierderea în greutate, este bogată în minerale precum vitamina C, vitamina A și vitamina K.
S-a dovedit că cerealele integrale sunt mult mai sănătoase decât cerealele rafinate. În plus, corpul arde de două ori mai multe calorii pentru a digera cereale integrale în raport cu alimentele procesate. Nu uitați să introduceți în dietă fulgi de ovăz, quinoa și orez brun.
Ceaiul verde
Stimulează metabolismul și ajută la arderea grăsimii abdominale. Mai mult, acesta conține o serie de antioxidanți care îi oferă printre altele, proprietăți regenerante, energizante și de prevenirea a cancerului.
Acizi grași Omega-3 care se găsesc în pește gras, precum somon, sardine, ton, hering sunt cunoscuți pentru beneficiile pe care le au în reglarea proceselor metabolice și în arderea grăsimilor păstrând în același timp masa musculară neafectată.
Pentru majoritatea dintre noi bea o ceașcă de cafea fierbinte dimineața a devenit ritualul nostru de zi cu zi. Dar cafeaua conține mai multe substanțe biologic active. Acestea pot afecta metabolismul printe care teobromina, teofilina și acid clorogenic, care ajută la absorbția lentă a carbohidraților. Pentru a obține efectele dorite nu trebuie să adăugați îndulcitori, lapte sau frișcă.
Cu toate astea, nu uitați că prea multă cofeina poate provoca insomnie, nervozitate, agitație, iritabilitate, dureri de cap și alte probleme.
Avocado sau para-aligator
Este un fruct bogat în acizi grași esențiali, fibre, antioxidanți, vitamine și minerale. O combinație care accelerează metabolismul, scade colesterolul din sânge și protejează vasele de sânge.
Condimentele
Sunt de obicei adăugate pentru a îmbunătăți gustul produselor alimentare dar numai puțini știu cât de eficiente pot fi acestea în procesul de ardere al grăsimilor. Așadar introduceți în dietă scorțișoara. Aceasta accelerează metabolismul și reduc inflamația; piperul negru și roșu – stimulează metabolismul, ajută la arderea grăsimilor și la digestie; ghimbirul – inhibă pofta de mâncare, stimulează metabolismul și elimină toxinele din corp.
Semințele de chia
Sunt o sursa bogată de omega-3 acizi, fibre și proteine. Toate acestea stimulează metabolismul prin activarea glucagonului – hormon pancreatic responsabil pentru arderea grăsimilor.
Cercetările au arătat că oțetul de mere poate reduce efectul glicemic al unei mese care a fost legat de senzația de sațietate. De asemenea, potrivit unui sudiu japonez poate împiedica, acumularea de grăsime în corp și arde grăsimea abdominală. Se pare că secretul constă într-o serie de pectine care reglează nivelul de glucide şi grăsimi în organism.
Emanuela Popa
Jurnal Spiritual
