Secretul longevității: Jamie Oliver a întocmit o listă cu 14 superalimente

0
642

Jamie OliverJamie Oliver a descoperit 14 alimente care ne prelungesc viața. Superalimente pentru longevitate.

După ce a străbătut lumea în lung și-n lat și a discutat cu oamenii din Costa Rica, Japonia sau Grecia, recunoscuți pentru longevitatea lor, Jamie Oliver a alcătuit o listă de 14 „superalimente” care ne prelungesc viața. Acestea sunt produse la îndemâna oricui, ce pot fi ușor găsite în magazine și piețe.

Pentru a avea o viață lungă și sănătoasă, Jamie Oliver recomandă:

  • să se mănânce mai puțină carne
  • să se bea mai multă apă
  • să nu se sară niciodată peste micul dejun

Cele 14 superalimente sunt:

1. Ouă (sursă de proteine, vitaminele D, A, B2 si B12, acid folic și iod)
2. Lapte de capră (calciu, proteine ​​și vitamine)
3. Pește (omega-3 acizi grași)
4. Batata – cartofi dulci (vitaminele A, B5 și B6)
5. Condimente din ierburi și legume (magneziu si acid folic)
6. Tofu (opt aminoacizi esențiali, fier şi calciu)
7. Nuci (cupru, acid folic şi magneziu)
8. Fasole neagră (fibre, fier, acid folic şi magneziu)
9. Fructe proaspete (diverse vitamine)
10. Algele (fier și vitamina B12)
11. Orez sălbatic (fibre, magneziu şi fosfor)
12. Usturoi (vitaminele C și B6, mangan, seleniu și alte antioxidanți)
13. Creveți (magneziu, zinc și seleniu, vitamina B12)
14. Ardei iute (vitaminele A şi C şi antioxidanți)

Ana Grama

Citiți și Alimentele care ne stimulează creierul.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here