Cum să scăpăm de greutatea din picioare?

0
556
greutate picioareÎn caz de insuficienţă venoas venele tind să se dilate şi sângele stagnează în membrele inferioare, dând această senzaţie neplăcută: greutate în picioare, furnicături, tensiune, umflarea gleznelor şi a picioarelor.

Cunoaşterea factorilor agravanţi şi invers, măsurile preventive pot aduce o anume uşurare persoanelor care suferă de greutate în picioare (picioare grele).

Sfaturi care uşurează şi previn

Evitaţi: statul în picioare prelungit, tropăitul pe loc, tocurile înalte, şosetele şi pantalonii prea strâmti, contracepţia, ceara epilatoare prea caldă. Feriţi-vă de căldură, şi anume de duşurile şi băile prea calde. Evitaţi sauna.

 Pentru a uşura:

-Adoptaţi poziţia lungită, picioarele ridicate.

-Masaje blînde în sensul returului venos, fie pornind de la picioare.

-Evitaţi orice masaj agresiv.

-Exersaţi o activitate fizică regulată benefică returului venos: înot, bicicleta, mers, gimnastică la sol.

-Exerciţii benefice la domiciliu: întins pe spate, mişcări de pedalare sau cercuri cu picioarele întinse.

-Invers, evitaţi sporturile care accentuează greutatea la nivelul picioarelor, adică, acelea în care predomină săriturile repetate, plecările şi opririle bruşte: tenis, ping-pong, joging, scrimă, volei, basket, etc.

-Cu fiecare ocazie, urcaţi scările, punînd iniţial talpa pe scară şi nu vîrful picioarelor.

-Pentru a dormi, ridicaţi picioarele din pat (5 la 10 cm).

-Scăpaţi de kilograme în caz de exces ponderal.

-Va sfătuim să nu consumaţi: turtă dulce, cafea, ceai, vin alb şi şampanie.

-Reduceţi consumul de sare, pentru a limita fenomenele de retenţie de apă.

-Beţi în mod regulat apă în timpul zilei.

-Luptaţi împotriva constipaţiei, care aduce prejudicii bunei funcţionări a circulaţiei venoase.

Mihnea Rate, Farmacia ta,  martie 2006

Jurnal Spiritual

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here