Educaţia gustului are nevoie de timp

0
297
Mască individulă la preț de producător - 3,5 RON(inclusivTVA) - Click AICI

Mâncaţi sanatosSchimbarea trebuie să fie treptată, deoarece educaţia gustului are nevoie de timp. Mai întâi să se înlocuiască proteinele de origine animală cu cele de origine vegetală şi să se înlocuiască produsele rafinate cu produsele integrale. Ca sa mâncaţi sanatos este nevoie de o anumita disciplina.

De exemplu: înlocuiţi carnea cu soia, fasole, mazăre, năut, linte; înlocuiţi pâinea albă cu pâine integrală sau de secară, înlocuiţi grăsimile animale saturate cu grăsimile vegetale nesaturate: nuci, seminţe, soia, uleiul de măsline. Atenţie! Există câteva grăsimi vegetale care conţin acizi graşi saturaţi şi deci, sunt la fel de dăunătoare ca şi grăsimile animale: grăsimea de cocos (are peste 85% acizi graşi saturaţi), uleiul de seminţe de palmier (peste 80% acizi graşi saturaţi) şi grăsimea de cacao.

Mâncaţi o mulţime de fructe şi legume, pregătite cât mai natural şi gustos posibil.

Respectaţi orele de masă: 3 mese pe zi, la interval de 5 ore. Masa de dimineaţă trebuie să fie cea mai consistentă. Puteţi alege cereale integrale şi fructe. Cina trebuie să fie uşoară şi nu mai târziu de ora 18:00. Digestia durează 5 ore şi dacă mâncaţi seara târziu, creierul nu se poate odihni şi somnul nu este eficient.

Nu gustaţi nimic între mese, deoarece aceasta încetineşte golirea stomacului, producând fermentarea şi putrefacţia alimentelor care sunt în stomac. Excesul alimentar îmbâcseşte creierul, producând: depresie, oboseală, boală şi scurtarea vieţii. Dacă se poate, uneori, nu serviţi cina. Postul este un mijloc de educaţie a apetitului şi de stăpânire de sine.

Mâncaţi încet şi mestecaţi bine, pentru ca produsele alimentare să devină mai gustoase şi mai uşor de digerat.

Evitaţi alimentele bogate în calorii (grăsimi, fast-food, sosuri, maioneză, dulciuri, produse rafinate). Evitaţi condimentele (piper, ardei roşu, oţet, bicarbonat, muştar), care irită mucoasa digestivă.

Evitaţi prăjirea uleiului, deoarece rezultă acizi graşi nesaturaţi trans. Efectele nocive ale acestora sunt: cresc colesterolul „rău” LDL şi trigliceridele şi scad colesterolul „bun” HDL; cresc riscul bolii coronariene, infarctului miocardic, litiazei biliare, diabetului de tip 2, neoplasmului mamar, intestinal şi de prostată; favorizează procesele inflamatorii, crescând activitatea factorului de necroză tisulară şi nivelurile interleukinei 6 şi a proteinei C reactive; duc la câştig ponderal. Alte surse de acizi trans sunt: margarina, grăsimile rumegătoarelor, uleiul de rapiţă dezodorizat industrial.

Utilizaţi uleiul de măsline şi adăugaţi-l în mâncarea dumneavoastră după prepararea termică.

Mâncaţi o mulţime de salate, spanac, pătrunjel, ţelină, sfeclă, morcovi, care conţin fier şi antioxidanţi, enzime, care neutralizează radicalii liberi producători de cancer.

Pentru o bună digestie, plimbaţi-văîn natură 15-20 de minute după mese, fără a face efort fizic intens.

Pierderea în greutate să fie treptată: 250-500 g pe săptămână, prin activităţi fizice: ciclism, înot, mersul pe jos, gimnastică, alergare uşoară.

Persoanelor care se hotărăsc să adopte un regim strict vegetarian, li se recomandă suplimente de vitamina B12, fie sub formă de tablete masticabile, fie sub forma produselor vegetale îmbogăţite cu vitamina B12. Necesarul zilnic de vitamina B12 este de 2,4-2,8 micrograme pentru adulţi si 0,5-1,5 micrograme (ug) pentru copii.

Dumnezeu ne-a dat legile sănătăţii ca să ne asigure dezvoltarea armonioasă şi sănătatea trupului nostru, pe care l-a destinat să fie templul Duhului Său cel Sfânt.

Dacă noi nesocotim aceste legi, prin dedarea la lăcomie şi satisfacerea unui apetit pervertit, prin consumarea drogurilor (alcool, tutun, cafea, etc), prin munca peste măsură şi neglijarea sfinţirii zilei de odihnă, prin sedentarism, lipsa expunerii la aerul curat şi lumina soarelui, prin folosirea insuficientă a apei, atât intern, cât şi extern, prin necumpătare şi neîncredere în dragostea şi puterea lui Dumnezeu, atunci trupul nostru va suferi şi mintea nu va mai putea înţelege voia lui Dumnezeu pentru a o împlini. Nici Duhul Sfânt nu va putea locui în aceşti oameni ca să-i călăuzească şi să-i apere în vremuri de primejdie. Despre aceşti oameni care nimicesc templul lui Dumnezeu, apostolul Pavel spune că Dumnezeu îi va nimici (vezi 1 Corinteni 3: 16,17).

Cei opt factori naturali de vindecare pe care Dumnezeu i-a pus la dispoziţia noastră sunt: dieta echilibrată, apa, aerul curat, soarele, exerciţiul fizic, odihna, încrederea în puterea lui Dumnezeu, cumpătarea în toate lucrurile.

”Cum să trăiești sănătos și fericit”, Dr. Simona Ciobanu

Jurnal Spiritual

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here