Activitatea fizică – stil de viață

0
435
Mască individulă la preț de producător - 3,5 RON(inclusivTVA) - Click AICI

Exerciţiile fiziceActivitatea fizică, mişcarea practicată încă de la cele mai mici vârste ajuta la construirea unui corp sănătos. Exista perioade diferite în viaţă, situaţii când oamenii nu mai pot face exerciţiile fizice pe care le faceau, dar chiar şi atunci e bine ca activităţile fizice să fie adaptate vârstei, activităţilor zilnice, bolilor.

Pentru o sănătate optimă, Colegiul American de Medicină Sportivă şi Centrul de Control şi Prevenire a Bolilor (CDC Atlanta) recomandă arderea zilnică a cel puţin 200 de calorii prin exerciţii fizice.

Dacă doriţi să obţineţi creşteri ale nivelului colesterolului “bun” (HDL colesterol), ar trebui să consumaţi prin mişcare cel puţin 1.200-1.500 calorii/ săptămână.

Potrivit Studiului Absolvenţilor Universităţii Harvard din SUA, cei care reuşeau să “ardă” 2.000 sau mai multe calorii pe săptămână îşi reduceau riscul de boli de inimă la jumătate.

Sedentarismul, inactivitatea fizică este cauza principală a multor boli. Oamenii activi din punct de vedere fizic au o stare de sănătate superioară acelora care duc o viaţă sedentară.

Exerciţiile fizice cresc metabolismul

Prin efort fizic creşte rata de ardere a caloriilor. Arderea caloriilor înseamnă accelerarea metabolismului grăsimilor, adică mobilizarea grăsimilor depuse. Ceea ce poate părea la început doar o schimbare mică în planul de viaţă (prin introducerea unor exerciţii fizice adecvate, regulat) poate da reuşite cu adevărat spectaculoase. Exerciţiile fizice trebuie să fie adecvate vârstei şi activităţii desfăşurate.

  • 30 de minute de plimbare, zilnic, vor arde 55.000 calorii/an.
  • după un efort fizic extenuant, corpul va continua să ardă 30 – 50 calorii/oră, în următoarele 6 ore.
Exerciţiile fizice tonifică musculatura

În urma acestora se pierde doar surplusul de grăsimi. O musculatură bine antrenată este nu numai estetică, dar este şi un real ajutor în mobilizarea corpului. Organismele antrenate fac faţă bolilor cu mult mai uşor.

Exerciţiile fizice contribuie la normalizarea tensiunii arteriale şi a metabolismului grăsimilor (scad trigliceridele şi creşte colesterolul bun).

Beneficiile psihologice ale exerciţiilor fizice:

Intensificarea activităţii fizice are urmări pozitive, ea poate creşte :
  • Performanța intelectuală
  • Interactivitatea
  • Încrederea în sine
  • Stabilitatea emoţională
  • Independența
  • Echilibrul, capacitatea de autocontrol, stăpânirea de sine
  • Memoria
  • Percepţia
  • Popularitatea
  • Starea de bine
  • Eficiența în muncă
Sedentarismul, absenţa mişcării are efecte negative asupra stării de sănătate:
  • Creşte absenteismul în muncă
  • Abuzul de alcool
  • Anxietatea
  • Confuzia
  • Depresia
  • Fobii
  • Comportamente psihotice
  • Creşte tensiunile
  • Creşte numărul greşelilor în muncă

Stil de viață sănătos: ghid de educație pentru sănătate, Psihoterapeut, Dr. Loti Popescu

Jurnal Spiritual

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here