Secretul longevităţii: Jamie Oliver a întocmit o listă cu 14 “super alimente”

0
322

jamie_00139200După ce a străbătut lumea în lung și-n lat și a discutat cu oamenii din Costa Rica, Japonia sau Grecia, recunoscuți pentru longevitatea lor, Jamie Oliver a alcătuit o listă de 14 “super alimente” care ne prelungesc viața. Acestea sunt produse la îndemâna oricui, ce pot fi ușor găsite în magazine și piețe.

Pentru a avea o viață lungă și sănătoasă, Jamie Oliver recomandă să se mănânce mai puțină carne, să se bea mai multă apă și să nu se sară niciodată peste micul dejun.

 Cele 14 “super alimente” sunt :

1. Ouă (sursă de proteine, vitaminele D, A, B2 si B12, acid folic și iod)
2. Lapte de capră (calciu, proteine ​​și vitamine)
3. Pește(omega-3 acizi graşi)
4. Batata – cartofi dulci (vitaminele A, B5 și B6)
5. Condimente din ierburi și legume (magneziu si acid folic)
6. Tofu (opt aminoacizi esențiali, fier şi calciu)
7. Nuci(cupru, acid folic şi magneziu)
8. Fasole neagră (fibre, fier, acid folic şi magneziu)
9. Fructe proaspete (diverse vitamine)
10. Algele (fier și vitamina B12)
11. Orez sălbatic (fibre, magneziu şi fosfor)
12. Usturoi (vitaminele C și B6, mangan, seleniu și alte antioxidanți)
13. Creveţi (magneziu, zinc și seleniu, vitamina B12)
14. Ardei iute (vitaminele A şi C şi antioxidanţi)

Ana Grama

LĂSAȚI UN MESAJ