Respiră corect!

0
148

Putem supravieţui mai multe săptămâni fără mâncare, câteva zile fără apă, dar doar câteva minute fără aer. Un secret al sănătăţii şi longevităţii este să facem exerciţii de respiraţie, ţinându-ne respiraţia din când în când. Astfel, schimbul de gaze din sânge este mai bun şi exista mai mult dioxid de carbon necesar metabolismului celular. Îmbătrânirea poate fi încetinită respirând corect.

Young happy woman in green fieldO respiraţie corectă poate prelungi viaţa cu 30-40 ani

Respiraţia şi digestia sunt în strânsă legătură. Cei care vor să scape de câteva kilograme în plus, trebuie să fie atenţi la dietă, să facă mişcare, dar şi să respire corect (să-şi ţină respiraţia timp de 30 de secunde, de mai multe ori pe zi).

Aerul conţine:

78% Azot (N2)

21% Oxigen (O2)

1% argon & altele (dioxid de carbon, neon, heliu, ozon, hidrogen, particule de apă, alte particule)

Roluri:

  • Aerul întreţine viaţa
  • Suntem dependenţi de oxigen, care este folosit în mitocondrii, structuri speciale ale celulelor
  • Celulele roşii conţin hemoglobina care transportă oxigenul la toate celulele corpului
  • Aportul crescut de oxigen, în special când respirăm corect vă ajută: circulaţia sângelui, memoria,
  • O respiraţie eficientă
  • Calmează
  • Stimulează pofta de mâncare şi îmbunătăţeşte digestia
  • Creşte metabolismul bazal (reduce colesterolul sanguin)
  • Respiră corect:

  Foloseşte abdomenul (muşchii drepţi abdominali)

  • Inspiră pe nas; abdomenul se “dilată”
  • Expiră. Abdomenul se retrage şi se strânge puţin înăuntru
  • Respiraţie profundă

  Ritmul :  12-16 pe minut

Ionii negativi din aer (molecule de oxigen cu un electron în plus) promovează sănătatea.

Sunt produşi în atmosferă :

  • în jurul copacilor verzi, pădurilor înverzite
  • pe marginea lacului, pe litoral, lângă ape curgătoare şi cascade după furtună

Ionii pozitivi din aer afectează sănătatea:

  • în interior (în casă) Surse:
  • fumul de tutun
  • gaze (oxid de carbon, bioxid de azot) din arderi de combustibil
  • alte substanţe chimice folosite pentru curăţenie
  • azbest
  • igrasie

Efectele aerului proaspăt:

  • Senzaţie de bine
  • Relaxează, calmează
  • Îmbunătăţeşte acţiunea de curăţire a bronhiilor şi plămânilor
  • Îmbunătăţeşte activitatea inimii, normalizează tensiunea arterială
  • Scade concentraţia de germeni şi viruşi din aer
  • Ajută digestia
  • Îmbunătăţeşte ritmul şi calitatea creşterii plantelor şi animalelor

Aminteşte-ţi:

  • respiră corect
  • fă pauze frecvente, ca să respiri adânc
  • fă exerciţii fizice – activitatea creşte numărul capilarelor de sânge care se deschid
  • poartă haine care să nu-ţi împiedice o respiraţie amplă, evită hainele strâmte
  • stai pe scaune confortabile
  • păstrează casa bine ventilată
  • evită mâncarea bogată în grăsimi (acestea scad capacitatea hematiilor de a transporta oxigenul)

Un Ghid de Educaţie pentru Sănătate, Dr. Loti Popescu

[twitter style=”horizontal” float=”left”] [fbshare type=”button”] [google_plusone size=”standard” annotation=”none” language=”English (UK)”]        [fblike style=”standard” showfaces=”false” width=”450″ verb=”like” font=”arial”]

LĂSAȚI UN MESAJ