Remedii tradiționale pentru retenţia de apă

0
4692

retentia de apaÎn funcţie de cauză, medicii tratează uneori retenţia de lichide cu diuretice care fac organismul să elimine excesul de lichide. Dar aceste medicamente determină eliminarea din organism şi a unor minerale importante care, printre altele, vă fac inima să funcţioneze adecvat. In vreme ce diureticele sunt necesare în unele afecţiuni medicale, remedii simple pe care le puteţi face singur — modificarea dietei, ceaiuri de plante şi o plimbare lungă de câteva ori pe săptămână – ar putea să vă ofere tot ajutorul de care aveţi nevoie.

 Ce este în neregulă

 Lichidele care trebuie să călătorească prin vasele de sânge şi cele limfatice reajung în celule şi în spaţiile dintre ele. Câteodată, cauza edemelor este uşor de identificat: prea multă sare în dietă este o cauză frecventă -dar ciorapii înalţi cu elastic strâns pot să provoace umflarea gleznelor, la fel cum o face şi statul prea mult în picioare sau poziţia cu picioarele atârnând (spre deosebire de poziţia cu picioarele ridicate pe un taburet). Retenţia de lichide înainte de menstruaţie este rezultatul fluctuaţiei nivelului de hormoni care schimbă modalitatea de funcţionare a vaselor de sânge şi a ganglionilor limfatici. Destul de rar, retenţia de lichide este legată de o boală hepatică sau renală. La persoanele în vârstă, insuficienţa cardiacă este o cauză frecventă.

Luptaţi împotriva apei cu apă

-S-ar putea să sune straniu, dar consumul mai mare de apă ar putea să rezolve problema retenţiei de lichide. Dacă sunteţi deshidratat, organismul înmagazinează apă pentru a face faţă perioadei de „secetă” pe care o întrevede. De asemenea, atunci când beţi mai multă apă, veţi urina mai mult şi veţi elimina mai multă sare din organism. Puneţi doi litri de apă în frigider în fiecare dimineaţă şi încercaţi să îi beţi până la sfârşitul zilei.

Ajustaţi echilibrul sodiu-potasiu

-Mâncaţi mai puţină sare. Mare parte din sarea pe care o mâncăm provine de la alimentele procesate, cum ar fi supele, sosurile, snacksurile şi chiar pâinea cumpărată de la magazin. Alegeţi, în schimb, alimente neprocesate cum ar fi fructele, legumele şi cerea-lele integrale care nu provin dintr-o cutie, pungă sau conservă. Dacă puteţi, preparaţi-vă singuri pâinea (un aparat de făcut pâine este o investiţie rentabilă). Atunci când totuşi mâncaţi alimente procesate, încercaţi să cumpăraţi sortimentele etichetate cu „sare puţină” sau „sodiu redus”.

-Consumaţi mai mult potasiu. Acest mineral nu acţionează direct ca un diuretic, dar echilibrul sodiu-potasiu este esenţial pentru reglarea lichidelor din organism. Marea majoritate a oamenilor consuma prea puţin potasiu şi prea mult sodiu. Mâncaţi multe fructe şi legume care sunt bogate în potasiu, cum ar fi banane, avocado, cartofi, portocale şi suc de portocale. Potasiul este prezent în cantităţi mari şi in carnea de vită, carnea de pasăre, lapte şi iaurt.

Eliminaţi lichidele pe calea naturală

Beţi două până la patru căni de ceai de păpădie pe zi. Frunzele de păpădie sunt un diuretic natural, permiţând rinicnnor sa elimine mai multă apă. De asemenea, planta este şi o sursă bogată de potasiu. Pentru a prepara ceaiul de păpădie, adăugaţi 11/2 linguriţe de planta uscată (poate fi achiziţionată de la magazinele de produse naturiste) la un litru de apă şi aduceţi la fierbere. Lăsaţi să stea la infuzat 15 minute, strecuraţi şi lăsaţi să se mai răcească înainte de a bea.

-Încercaţi ceaiul de urzici făcut din urzică comună. Urzica este un diuretic natural. Pentru a prepara ceaiul, puneţi o linguriţă cu vârf de rădăcină uscată într-o cană cu apă rece. Aduceţi la fierbere, fier-beţi timp de un minut, apoi luaţi de pe foc şi lăsaţi să stea în repaus timp de 10 minute. Beţi o cană de patru ori pe zi.

-Mătasea de porumb este un diuretic moderat, poate pentru că are un conţinut ridicat de potasiu. Puneţi o linguriţă de mătase de porumb uscată (poate fi achiziţionată de la magazinele de produse naturiste sau online) în apă rece. Fierberi timp de două sau trei minute, apoi strecuraţi. Beţi câte o cană, de mai multe ori pe zi.

-Atunci când vă umpleţi farfuriile cu fructe şi legume pentru a vă bucura de conţinutul lor ridicat de potasiu, păstraţi ceva loc şi pentru ţelină, pepene roşu, sparanghel şi castraveţi. Acestea conţin substanţe care acţionează ca diuretice naturale.

-Condimentul turmeric, un ingredient al pulberii de curry, are calităţi antiinflamatorii şi ar putea împiedica retenţia de apă conform unor studii realizate în China. Folosiţi după preferinţă în mâncărurile pe care le gătiţi.

Ar trebui să-mi sun medicul?

Dacă retenţia de lichide provoacă umflarea abdomenului sau a membrelor (edeme) şi persistă pentru mai mult de câteva zile, mergeţi la medic. Solicitaţi ajutor medical şi dacă retenţia de apă provoacă balonare atât de puternică încât dacă vă împungeţi pielea cu un deget, rămâne un semn. Dacă retenţia de fluide este rezultatul insuficienţei cardiace congestive sau al unei alte afecţiuni grave, ar trebui să vă aflaţi sub îngrijire medicală.

Contracaraţi balonarea premenstruală

-Dacă aveţi probleme cu retenţia lichidelor înainte de menstruaţie, în cele cinci zile înainte de ciclu luaţi o doză zilnică de 100 mg de vitamina B6. Această vitamină este şi diuretică, adică vă ajută să eliminaţi mai multă urină, reducând astfel cantitatea de lichide din orga -ftism. Este, de asemenea, de folos pentru echilibrarea nivelurilor de estrogen şi progesteron ale femeilor. Puteţi să măriţi aportul de vitamină B6 din dietă mâncând mai mult spanac, peşte, carne de pasăre, mazăre, avocado şi banane. (Atenţie! Doza zilnică maximă de vitamina B6 pentru adulţi este de doar 1,2 mg pe zi pentru femei, iar Food Standards Agency avertizează în legătură cu administrarea de doze terapeutice de peste 10 mg pe zi, cu excepţia cazurilor în care pacientul se află sub supraveghere medicală. De fapt, medicii spun că cel mai bine este să nu luaţi niciuna dintre vitaminele B singure – cel mai bine este să luaţi un complex de vitamine B.)

Încercat

Pătrunjelul este un remediu tradiţional pentru retenţia de apă.

…şi

confirmat

S-a demonstrat că pătrunjelul acţionează ca un diuretic uşor. Pentru a prepara ceaiul de pătrunjel, puneţi două linguriţe de pătrunjel uscat într-o cană cu apă fiartă şi lăsaţi să stea în repaus 10 minute. Puteţi bea până la trei căni de ceai de pătrunjel pe zi pentru a reduce retenţia de lichide.

Limitaţi inflamaţia

Faceţi exerciţii fizice în mod regulat pentru a ameliora umflarea picioarelor, care este un rezultat frecvent întâlnit al retenţiei de lichide. Pentru că gravitaţia trage apa în jos, s-ar putea ca gleznele să se umfle, în special la sfârşitul zilei. Dacă faceţi exerciţii care să vă lucreze muşchii coapselor, din picioare sunt pompate mai multe lichide prin intermediul venelor. încercaţi să faceţi cel puţin 20-30 de minute de mers, jogging, plimbări cu bicicleta sau alte exerciţii pentru picioare pe zi.

O altă cale de a reduce umflarea picioarelor este să vă puneţi o pereche de ciorapi medicinali de la primele ore ale dimineţii. Aceştia stau strânşi pe picioare şi reduc la minimum inflamaţia.

Pentru a mai „stoarce” lichide din picioare, faceţi-vă singur masaj, începeţi prin a sta pe podea cu picioarele îndoite. Prindeţi-vă tibia chiar de sub genunchi cu degetele pe pulpă şi degetele mari de-a lungul tibiei. Mişcaţi-vă mâinile uşor către gleznă, aplicând o presiune moderată cu degetele. Apoi puneţi degetele mari pe partea interioară a gleznelor şi masaţi uşor în sus către genunchi. În final, apucaţi-vă pulpele cu mâinile şi faceţi un masaj de strângere şi eliberare în lungul piciorului. Repetaţi cu celălalt picior.

Dacă aveţi gambele şi labele picioarelor umflate atunci când ajungeţi acasă după muncă, staţi întins pe canapea şi puneţi-vă picioarele la un nivel mai ridicat decât inima. Excesul de lichide acumulat îşi va găsi drumul înapoi în circuitul sanguin, va ajunge la rinichi şi va fi eliminat prin urină. Menţineţi această poziţie timp de o oră sau două dacă este posibil.

1001 de remedii casnice, Reader’ s Digest

[twitter style=”horizontal” float=”left”] [fbshare type=”button”] [google_plusone size=”standard” annotation=”none” language=”English (UK)”]        [fblike style=”standard” showfaces=”false” width=”450″ verb=”like” font=”arial”]

Banner 2 la suta

LĂSAȚI UN MESAJ