„Fierul”. Ne face bine la organism?

0
57

fierCând facem referire la fier în acest articol, ne referim la fierul sub formă de discuri, greutăţi, gantere, placi etc. Mai exact greutăţi cu care poţi face muşchii să crească cum se spune mai popular. De ce avem totuşi nevoie de fier când la orice „click” pe internet găseşti tot felul de reţete miraculoase şi aparate care “te ajută” să ajungi la fizicul dorit fără a ridica nici măcar o ganteră ?

Ce face fierul ? La ce foloseşte fierul ?

Să o luăm logic. Atunci când ridici o ganteră de exemplu muşchii,  oasele, tendoanele, plămânii, inima etc sunt supuse unui stres mai mare decât cel obişnuit. Fierul îţi oferă acea forţă gravitaţională împotriva căreia îţi încordezi muşchii. Aceste exerciţii te ajută să creşti în masă musculară, rezistenta, întăresc oasele cresc chiar şi capacitatea de a transporta sânge şi oxigen. De asemenea aceste exerciţii modifică mediul hormonal spre construcţia de masă musculară, are efect asupra arderii grăsimilor transformându-le în surse de energie şi acţionează asupra reducerii retenţiei de apă şi celulitei.

Avem nevoie de fier ? Dacă da, atunci cine are nevoie de fier ?

Fierul, te ajută să îţi dezvolţi masă musculară. Există o categorie de persoane cu un genetic foarte bun care practic nu au nevoie de antrenament cu greutăţi foarte mari, ei putându-se antrena chiar cu greutatea corpului şi pot avea un fizic de excepţie. Dar ce e scris aici este ceva teoretic, deoarece cei dotaţi genetic sunt cei care îi vezi prin sălile de forţă ridicând sute de kilograme.

Trasul de fiare va arde calorii într-un ritm foarte accelerat şi, după câteva zile (2–3) după antrenament, spre deosebire de antrenamentele cardio care o fac doar pentru câteva ore. De asemenea, masa musculară îţi permite să arzi categorii chiar şi când stai degeaba (într-o măsură foarte mică bineînţeles).

Cu siguranță că se poate şi fără „fiare”, dar doar pentru cei care au un genetic foarte bun sau un trecut sportiv intens. Însă pentru cei mai mulţi, antrenamentele cu greutăţi îşi vor face treaba cu minim de efort şi timp învestit, dacă sunt bine gândite şi dublate de alimentaţie şi odihnă pe măsură, potrivite pentru organismul tău!

Sursa: medicul.net

[twitter style=”horizontal” float=”left”] [fbshare type=”button”] [google_plusone size=”standard” annotation=”none” language=”English (UK)”]        [fblike style=”standard” showfaces=”false” width=”450″ verb=”like” font=”arial”]

Baner asculta RJS

LĂSAȚI UN MESAJ